Есть люди, которые мало общаются с окружающими, однако и им порой хочется поделиться с кем-то своими переживаниями, мыслями, интересами. Нам всем нужны друзья — общение с ними снимает стресс, помогает посмотреть на проблемы под другим углом, приносит новые эмоции. Однако чем старше человек, тем сложнее ему создавать новые социальные связи. Сегодня мы приведем ряд советов, как найти друзей, когда детство осталось далеко позади.

Нужны ли взрослым друзья и с чего начать их поиск

Вы, наверное, замечали, что в детстве стоило выйти во двор или приехать в деревню на каникулы, как тут же находилась компания, с которой можно было повеселиться или обсудить что-то интересное. Благодаря совместным играм формировались дружеские связи, порой очень крепкие. Однако взрослые уже не могут так легко находить себе друзей. Существует немало факторов, которые им в этом мешают. Среди них:

  • более развитое, чем у детей, стремление к соблюдению личных границ (своих и чужих);
  • меньше времени на новые знакомства;
  • изменение образа жизни и внешних обстоятельств, из-за чего часто не остается сил на создание и поддержание контактов;
  • более критичная, чем в детстве, оценка других людей, не позволяющая включать в близкий круг общения всех, с кем приходится взаимодействовать;
  • внутренние переживания, которые заставляют сомневаться в себе и не дают сделать первый шаг для знакомства.

Немалую роль играет и изменение окружения. Дети почти постоянно находятся среди сверстников — вначале в детском саду, затем в школе. Там они общаются друг с другом и обретают единомышленников. Свободного времени много, его хватает на поддержание дружеских связей. В студенческие годы все идет примерно так же, однако позже, после окончания учебы, круг общения сильно сужается до семьи и рабочего коллектива. Возникает много дел, и на частые встречи и переписку с друзьями времени не остается. Поэтому нередко случается, что дружеские связи взрослых истончаются и рвутся, а новые не формируются.

Однако, может быть, это нормальное положение вещей? У взрослого человека есть семья — зачем ему еще какие-то посторонние люди? Да, некоторые действительно чувствуют себя комфортно, общаясь только с близкими родственниками, но это подходит далеко не всем. Наличие друзей делает нашу жизнь интереснее и разнообразнее в любом возрасте. Разговаривая с ними, можно отвлечься от привычной рутины, снять стресс и получить поддержку, если она необходима. Даже малообщительные люди находят для себя одного-двух человек, с которыми иногда с удовольствием ведут беседы.

К сожалению, во взрослой жизни многие сталкиваются с тем, что очень хочется пообщаться на разные темы, поделиться наболевшим, интересно провести время, но рядом просто нет никого близкого по духу. Как же найти друзей во взрослом возрасте? Эта задача кажется на первый взгляд сложной, однако она вполне осуществима.

Для начала прислушайтесь к себе. Легко ли вам общаться с другими людьми? Возможно, именно слабые навыки коммуникации мешают заводить новые знакомства. Зачастую развивать их мешают:

  • неуверенность в себе;
  • заниженная самооценка;
  • слабая эмпатия.

Чтобы стать увереннее и лучше понимать собеседников, попробуйте изучить специальную литературу или обратиться за помощью к психологу. Подняв самооценку и развив эмпатию, переходите к тренировке коммуникативных навыков. Этому поможет, например, овладение техникой small talk — умением коротко поговорить на общие темы с самыми разными людьми. Не стесняйтесь применять ее при общении, например, с продавцами или случайными попутчиками, и постепенно ваши навыки ведения беседы станут улучшаться. Вы почувствуете себя смелее и ощутите готовность заводить новые знакомства.

Попробуй без оплаты

Где найти друзей взрослому человеку

Чтобы ответить на этот вопрос, важно понять, чем именно вам интересно заниматься. Возможно, есть хобби, за которым нравится проводить время, или вы увлекаетесь какой-либо книгой, сериалом, аниме, видеоигрой. Если на данный момент хобби и интересов нет, подумайте, хочется ли научиться новому делу, овладеть неким навыком или познакомиться с конкретным произведением. Постарайтесь выбрать для себя что-либо из вариантов, которые придут на ум. Когда круг интересов очерчен, гораздо легче определиться с местами для знакомств. Ведь самые крепкие связи формируются именно в той среде, где людей объединяет общее дело. Видов подобных площадок много — они зависят от выбранных вами занятий. Можно условно выделить две группы: реальные (офлайновые) и виртуальные (в интернете). Перечислим вначале пространства и активности, характерные для офлайна:

  • Группы по интересам. Это могут быть, например, литературные или киноклубы, где собравшиеся обсуждают прочитанные книги или просмотренные фильмы. Такие объединения нередко возникают на базе антикафе и разных творческих пространств. Не бойтесь, что почувствуете себя неловко или заскучаете. Внимательно слушайте других, высказывайтесь по теме — и сами не заметите, как втянетесь в обсуждение и станете своим.
  • Курсы, обучающие группы, тренинги и спортивные тренировки. Подумайте, чему бы хотели научиться. Вариантов масса — водить машину, говорить на одном из иностранных языков, рисовать или танцевать танго. Или, может быть, вы давно желаете заняться спортом, и пришло время подобрать зал для регулярных тренировок. В процессе обучения вы будете контактировать с преподавателем (тренером) и другими учениками. Возможно, с кем-то из них получится подружиться.
  • Различные мероприятия. Сюда входят выставки, концерты, фестивали, мастер-классы, открытые лекции, игротеки, квизы. Особенно хорошо подходят для завязывания знакомств те из них, где участникам нужно непосредственно взаимодействовать друг с другом — обсуждать ответы на вопросы, играть в настольные игры, выполнять определенные задания.
  • Волонтерские проекты. Присоединившись к одному из таких, вы не только найдете новых знакомых, но и сделаете что-то полезное для других людей. Вашими друзьями смогут стать как волонтеры, так и те, кому вы будете помогать.
  • Коворкинги. Так называют пространства, куда можно прийти со своим ноутбуком и поработать. Если вы удаленщик или фрилансер, походы в коворкинг помогут сменить обстановку и познакомиться с людьми других профессий, которым тоже не хватает общения из-за особенностей работы.
  • Туристические поездки и походы. Как правило, для таких активностей формируются небольшие группы. В них вполне могут найтись люди, с которыми вам захочется поделиться впечатлениями от экскурсии, посещения красивого места или ночевки в горах.

В современном мире взрослые находят друзей и в виртуальном пространстве — нередко общение с ними переходит в офлайн. Так, единомышленников получится встретить:

  • В тематической группе или на форуме. Сейчас во всех соцсетях много сообществ, посвященных самым разным хобби. Вы наверняка найдете среди них то, где захочется пообщаться с участниками, поделиться опытом и мнением, узнать что-то новое.
  • В приложении для знакомств. Конечно, там чаще всего ищут пару, а не друга, однако есть и сервисы, специально созданные для поиска единомышленников или просто тех, с кем хотелось бы пообщаться.
  • В онлайн-играх. Это могут быть крупные MMO (массовые многопользовательские онлайн-проекты) с исследованием мира, как World of Warcraft, сессионные шутеры наподобие Overwatch или игры с упором на коллекционирование персонажей вроде Genshin Impact. В них самих есть чаты для переписки с другими игроками, а в соцсетях сформировались коммьюнити, члены которых часто открыты к общению.

Конечно, это далеко не все варианты мест, где люди находят себе новых друзей. Человека, с которым в будущем подружитесь, иногда получается встретить на улице во время прогулки или похода в магазин. Кроме того, дружеские отношения могут завязаться с людьми, которых вы часто видите, но пока не включили в свой круг общения. Например, с коллегами по работе или сокурсниками. Если вам нравится кто-то из них, не бойтесь сделать первый шаг и заговорить о чем-нибудь. Вполне возможно, разговор поддержат, и это станет началом дружбы.

Кроме того, сейчас появляются новые форматы мероприятий, благодаря которым даже необщительным людям легче находить друзей. Например, в некоторых городах проводятся каддлы — встречи, где можно обнять других участников, рассказать о своих эмоциях и чувствах, получить поддержку. Они обычно проходят в уютной и комфортной обстановке, а участники и ведущие настроены максимально дружелюбно. В такой безопасной атмосфере будет легче открыться и завести новые знакомства, чем в повседневной жизни.

Попробуй без оплаты

Как вести себя при знакомстве 

Самое важное — сделать первый шаг, и часто он становится самым трудным. Это не удивительно, ведь мы опасаемся, что человек, с которым хочется познакомиться, откажется общаться или мы ему не понравимся. В такие моменты стоит задать себе вопрос: «Что будет, если мне откажут? Смогу ли я справиться с переживаниями после этого?». Если почувствуете, что отказ не причинит сильную боль, попробуйте первым подойти к интересному вам человеку. Начать разговор можно с общих тем (например, погоды) или тех, которые вас с ним объединяют в данный момент (рабочие вопросы, содержание лекции, впечатления от концерта или выставки и т. д.). Во время разговора старайтесь придерживаться следующих правил:

  • будьте вежливы и соблюдайте личные границы собеседника;
  • внимательно слушайте, что вам говорят, не стесняйтесь задавать вопросы, если собеседник не против;
  • следите за ходом беседы: если в вас не заинтересованы (собеседник отвечает односложно и не развивает предложенные темы), лучше свернуть разговор;
  • старайтесь говорить не только о себе — излишняя самовлюбленность отталкивает;
  • не навязывайте собеседнику свою точку зрения;
  • не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть;
  • постарайтесь быть открыты новому и не осуждайте собеседника за его вкусы;
  • при общении попробуйте отбросить предрассудки и не делайте выводы по первому впечатлению;
  • просить контактные данные лучше в конце беседы, так как в ее начале собеседник может быть не готов их предоставить.

Если общение не вышло за рамки короткой формальной беседы, не расстраивайтесь. Вы все равно получили опыт коммуникации, который пригодится при новых знакомствах. Даже если люди, которых встретите, не станут вашими близкими друзьями, общение с ними все равно принесет удовольствие и пользу.

Начните пробный период без оплаты

Заключение

Друзья нужны человеку в любом возрасте — общение с ними поможет справиться с трудностями, развить в себе полезные качества, интересно провести время. Порой, когда вы осваиваете новое хобби, круг знакомств расширяется словно сам собой. Таким занятием, которое позволит и научиться новому, и найти друзей, могут стать медитации. Освоить их поможет приложение Prosto — в нем вас ждут более 200 практик, разработанных опытными специалистами. Первые семь дней сервис доступен без оплаты.