Как не перестать мечтать и в то же время начать действовать

Мечтают в разной степени все. Но кому-то мечты дают вдохновение и стимул на достижение поставленных целей, а кому-то — заменяют реальную жизнь. Грань между этими состояниями не так очевидна, как может показаться на первый взгляд.

Мечта — условие, необходимое для преобразования действительности. Она наполняет жизнь смыслом, дает мотивацию действовать, формирует представление о желаемом будущем и отражает важные для человека потребности и интересы. Однако в отрыве от реальных возможностей тяготеет к грезам — состоянию, далекому от действительности, когда мечта остается воображением и не влечет за собой реального действия.

Мечты и фантазии: как отличить, что из этого вредно

Каждый строит планы и представляет, как исполняются различные желания, но не все при этом живут в мечтах, что само по себе не подразумевает движения к цели. В этом состоянии человек испытывает удовольствие не от достижений, а от самих мыслей о них. 

В психологии принято разделять мечты и фантазии. Разница не только в том, что фантазии в принципе неосуществимы. Специалисты ставят мечты и фантазии на противоположные полюса активности. Первые соответствуют реальным стремлениям человека, а вторые при этом могут и не соответствовать жизненным ориентирам. Фантазируют чаще о том, что в некотором роде нежелательно или нелегально для человека, но будоражит сознание. Кроме того, психологи разделяют мечты и желания. Человек не в каждом случае мечтает о том, чего реально хочет.

Функционально мечта выполняет в человеческий жизни компенсаторную и стимулирующую функции. Не имея возможности совершить определенное действие в конкретной ситуации, человек начинает мечтать о наиболее желаемом результате. Стимулирующая функция проявляется в формировании цели, если желание достаточно сильное. 

И мечты, и фантазии позволяют сбросить сильное эмоциональное напряжение, но делают это по-разному. Так, мечта нередко становится своеобразным толчком для достижения цели и вдохновением, перерастая в ощутимую внутреннюю потребность человека достичь желаемого. Фантазия же остается лишь в воображении.

Как и когда стоит прекратить мечтать: ситуации, когда пора задуматься о действительности

Полностью отказываться от мечты не надо. Однако важно четко определить грань между мечтой и побегом от действительности. Постоянно визуализируя, но ничего при этом не делая, достичь желаемого невозможно. Чтобы получить новую машину, необходимо заработать на нее или оформить кредит. Чтобы издать книгу, надо сначала ее написать. Чтобы создать крепкую дружную семью, не помешает познакомиться с подходящим человеком. Постоянные мечты дают иллюзию реализации желаний, но не приближают к их исполнению. Чем глубже пропасть между миром фантазий и реальностью, тем сильнее неудовлетворенность человека от жизни. 

Мечта не обязательно должна быть осуществимой. Однако если у человека есть достаточно сильное желание ее достичь, но к действиям он не переходит, настало время задуматься, как это исправить.

Для ситуаций, когда мечты не приносят пользы, существует специальный термин: daydreaming. Это означает фантазирование в течение дня, когда человек полностью погружается в воображение и теряет связь с реальностью. Зачастую такое поведение — следствие недовольства настоящей жизнью, ощущение бессилия перед обстоятельствами. Яркий пример фантазий такого порядка — сюжет фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти», в котором главный герой проживал яркие события в воображении, оставаясь при этом в одной и той же точке развития.

Последствия такого явления:

• Разочарование. Сталкиваясь с первыми трудностями при реализации целей, человек начинает сомневаться в себе. Будучи не готовым к неудачам, он может навсегда отказаться от действий и остановиться только на мечтах, не замечая шансы, которые дает жизнь.
• Чувство неудовлетворенности и недооцененности. Будучи успешным в мечтах, в реальности человек может годами оставаться на одном и том же месте, саботируя личностный и профессиональный рост. В результате развивается чувство неудовлетворенности жизнью в целом и недооцененности обществом, так как в своих фантазиях человек достоин большего и даже может быть убежден в том, что легко достиг бы желаемого.
• Отсутствие стремления к саморазвитию. Мечты постепенно заменяют реальность. Человеку больше не нужно стараться, чтобы получить реальное достижение — можно лишь представить. Амбициозные проекты остаются нереализованными, условия жизни не меняются, более высокую должность получает другой.

Не всегда нужно искать, как перестать мечтать. Лишь в случаях, когда фантазии наносят ощутимый вред: мешают сосредоточиться на конкретных задачах, отнимают много времени и ухудшают взаимоотношения с другими людьми.

Советы, как перестать попусту мечтать и начать жить в реальности

Научиться замечать возможности, которые предоставляет жизнь, помогает практика осознанности. Концентрируясь на «здесь и сейчас», человек видит вещи такими, какие они есть, а не приукрашенную фантазиями действительность. Это позволяет трезво оценивать свои возможности, не отказываясь при этом от шансов и двигаясь к своей цели небольшими, но верными шагами.

Рекомендации по достижению целей:

• Составьте план. Есть мечта, которую хотите осуществить, — должна быть и цель, а если есть цель — должен быть и путь. Наметьте четкий план на конкретные отрезки от 1 до 3 месяцев. Это позволит сделать мечту реальной и зримой. Разбив крупную цель на задачи поменьше, будет легче подступиться к ней.
• Откажитесь от фокуса на деталях. Продумывая мельчайшие подробности, лишаете себя возможности перейти к действиям. Формулировка «по ходу разберемся» — решение, которое поможет достичь сразу нескольких целей. Даже если результат окажется далек от ожидаемого, получите опыт, который впоследствии сможете использовать на пользу.
• Окружите себя правильными людьми. Речь не идет исключительно о полезных знакомствах. На данном этапе важно получить поддержку близких, друзей, коллег или профессионального сообщества. Это позволит поддержать мотивацию на необходимом уровне.
• Празднуйте любые победы, даже если они кажутся незначительными. Каждый выполненный пункт плана заслуживает небольшого вознаграждения. Это может быть покупка приятной мелочи или расслабляющая процедура. В результате мозг начнет воспринимать движение к цели, как увлекательную игру, и перестанет сопротивляться.
• Инвестируйте в себя. Для достижения некоторых целей необходимо получить новые навыки. Вложитесь в них, купив соответствующий курс или тренинг. Однако не стоит хвататься за первое попавшееся предложение — выбирайте с умом.
• Пользуйтесь моментом. Не ждите идеальных обстоятельств: их может вовсе не случиться. Пользуйтесь ситуацией, которая уже сложилась. Подумайте, каких результатов могли бы достичь, если бы начали год назад. Приступите сейчас, и через месяц сможете сделать первые выводы.

Реализовать все эти шаги помогает практика осознанности. Умение фиксировать сигналы организма и эмоциональный отклик на событие облегчает переход от мечты к реализации. Практикуя осознанность, человек отделяет навязанные мечты и желания от собственных, учится понимать себя и получает возможность сформулировать цель, к которой хотелось бы стремиться. В решении этой задачи помогают медитации. Всего 10-15 минут в день на регулярной основе дадут возможность сформировать полезную привычку и перейти от мыслей к действиям.

Заключение

Мечты многих из нас двигают к достижению целей, однако иногда бывает трудно перейти к реальным действиям. Сделать первый шаг на пути к мечте поможет сервис Prosto. Мы создали множество удобных курсов медитаций, основанных на практике осознанности. Один из них — «Выход из зоны комфорта» — программа, которая поможет справиться со страхами и ограничивающими убеждениями и ощутить риск как возможность стать сильнее. Получить полный доступ на неделю можно совершенно бесплатно по специальной ссылке.