Практически каждый стремится понравиться другим людям и завоевать признание. Мы зачастую уверены, что по каким-то качествам превосходим окружающих. Если все это проявляется в виде здоровой целеустремленности и постоянного саморазвития, а также не несет никому вред, в таких чертах нет ничего плохого. Однако у некоторых желание нравиться и самомнение становятся краеугольными камнями личности. Подобные люди не могут жить без похвалы и искренне верят в свою исключительность. Их принято называть нарциссами — по имени юноши из древнегреческого мифа, который был настолько очарован собственным отражением, что никак не мог им налюбоваться и в итоге умер от истощения. Современные нарциссы, конечно, так не делают, однако из-за особенностей поведения нередко причиняют вред себе и окружающим. Сегодня поговорим о том, как определить, что человек нарцисс, и каким образом выстроить общение, чтобы сохранить душевное здоровье.

Какими бывают нарциссы и что их отличает от других людей

Нарциссические черты в той или иной мере свойственны каждому человеку — ведь все мы хотим признания от общества и близких, успеха в выбранной профессии, восхищения со стороны тех, кто нам нравится. Однако у нарциссов эти черты выражены особенно сильно — порой настолько, что перерастают в патологию. Причиной чаще всего становится отношение родителей. Например, в детстве будущий нарцисс не получил от них достаточно внимания и заботы, поэтому выработал защитный механизм — убедил себя, что является лучшим на свете и все обязаны им восхищаться. Либо, наоборот, родители перехваливали своего ребенка, и, став взрослым, он потребовал такого же отношения от окружающих.

Специалисты выделяют следующие черты, свойственные нарциссическим личностям:

  • Преувеличение собственных заслуг. Даже не обладая никакими талантами, нарцисс считает, что делает все лучше остальных и окружающие обязаны постоянно об этом говорить.
  • Склонность мечтать об успехе, признании и настоящей любви в сочетании с нежеланием что-либо делать для воплощения подобных грез в жизнь.
  • Стремление окружить себя статусными и красивыми людьми. Нарцисс ценит не их самих, а те образы, которые сформировались у него в голове. Если эти люди перестанут соответствовать его представлениям, он разочаруется в них.
  • Уверенность, что окружающие обязаны ему потакать и выполнять все желания. При этом нарцисс обычно скуп на ответную благодарность — считает себя выше таких «сантиментов».
  • Эгоизм и слабо развитая эмпатия. Нарцисс, как правило, зациклен на собственных переживаниях и практически не обращает внимания на чувства окружающих. Для него люди вокруг — всего лишь инструменты для достижения цели.
  • Завистливость. Если нарцисс увидит человека, у которого что-то получается лучше, чем у него, то, скорее всего, будет не в состоянии принять это как данность. Он либо станет тихо ненавидеть, либо начнет унижать жертву своей зависти и выставлять в дурном свете, чтобы все перестали относиться к ее талантам с восхищением.
  • Неумение принимать критику. Нарцисс обладает очень ранимым эго и малейшее сомнение в собственной гениальности воспринимает как ужасное оскорбление. Такие люди нередко злопамятны и готовы мстить за ущемленное самолюбие.
  • Высокомерие и надменность по отношению ко всем, кого считает хуже себя. Иногда нарцисс скрывает их за напускной вежливостью, если понимает, что, показывая открытое презрение, способен нажить себе опасных врагов.
Попробуй без оплаты

Человек может обладать как всеми указанными признаками нарцисса, так и только некоторыми из них. По степени выраженности выделяют:

  • Наличие отдельных нарциссических черт. Это свойственно практически всем людям и не считается чем-то плохим. Например, вы очень хотите любви и признания, но четко понимаете, какими сильными и слабыми сторонами обладаете, а также не лишены эмпатии. Иными словами, отдельные черты нарцисса у вас есть, но на характер они не влияют.
  • Нарциссический склад личности. Характерен для целеустремленных и активных людей, которые желают добиться славы или карьерных успехов. Они могут и не быть обидчивыми и высокомерными, однако сильно зависят от мнения окружающих и начинают переживать, когда их не хвалят.
  • Нарциссическая акцентуация. Крайнее проявление нормы — тонкая грань, когда нарциссические черты сильно выражены, но не успели перейти в патологию.
  • Нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Считается нервным заболеванием и нередко сопряжено с другими патологиями, такими как биполярное расстройство и депрессия. Люди с НРЛ не могут адекватно оценивать ситуацию, а их поведение бывает опасно для окружающих. Отрицательные качества, такие как зависть и гордыня, у них выражены особенно сильно.

Как правило, нарциссами в быту называют людей, которые относятся ко второй, третьей и четвертой группе. То, как они проявляют себя, часто зависит от черт характера и темперамента. Так, нарциссы могут быть:

  • Грандиозными (открытыми). Ими обычно становятся экстраверты. Такие нарциссы всегда на виду и обожают быть в центре внимания. Они громкие, общительные и часто хвастаются достижениями, которых у них может и не быть. По-детски обижаются на критику и вообще достаточно эмоциональны. Яркий пример грандиозных нарциссов — звезды шоу-бизнеса, которые постоянно выкладывают в соцсети фото, демонстрирующие, какая у них красивая и замечательная жизнь. Так «звездные» нарциссы стремятся получить похвалу и одобрение в виде лайков и восторженных комментариев.
  • Депрессивными (скрытыми). По таким людям даже не будет сразу понятно, что они именно нарциссы. Представители скрытого типа так же, как и грандиозные, считают себя лучше других, но не демонстрируют это настолько открыто. Они склонны винить во всем окружающих и жаловаться на жизнь. Нередко бывают пассивно-агрессивны.
  • Токсичными. Самый опасный для окружающих тип. Подобные личности получают удовольствие, когда унижают других, манипулируют и подчиняют. Нередко благодаря своей харизме и пониманию психологии вовлекают тех, у кого возникают к ним чувства, в созависимые отношения. Жертвы нарциссов переживают постоянные эмоциональные качели и часто не находят способ, как уйти от такого партнера.

Нарциссов всех типов объединяет то, что в большинстве случаев у них низкая самооценка и крайне хрупкое эго. Для поддержания душевного спокойствия таким людям постоянно нужны похвала и внимание. На самом деле они любят не свою реальную личность, а образ, который создали. И если кто-то посмеет навредить этому образу, последствия могут быть непредсказуемы.

Из-за того, что нарциссы отвергают себя настоящих, они склонны к вредным привычкам и деструктивному поведению. По этой же причине нарциссам трудно полюбить — если они и приблизят к себе кого-то, то только ради очередной дозы похвалы. Когда человек им надоест или начнет сомневаться в их идеальности, от него просто избавятся. Если оказались рядом с нарциссом, постарайтесь не попасть под его влияние и всегда помните, что он вас никогда по-настоящему не полюбит.

Попробуй без оплаты

Как распознать нарцисса и построить общение с ним

Если вы подозреваете, что в вашем окружении есть такой человек, обратите внимание на то, как он себя ведет и общается, что носит и насколько активен в соцсетях. Нарцисс, с большой вероятностью, будет:

  • при встрече много говорить о себе;
  • слушать вас невнимательно или не слушать вообще;
  • рассказывать истории, в которых он сыграл главную роль и сделал что-то, по его словам, экстраординарное;
  • повторять свои истории, если сказать больше нечего;
  • игнорировать ваши просьбы;
  • описывать свои грандиозные планы на будущее;
  • жаловаться на окружающих и несправедливость мира;
  • броско одеваться и стараться выбирать брендовые вещи, настоящие или поддельные;
  • постить в соцсетях свои портреты и иные фото, подчеркивающие, какая замечательная у него жизнь.

С людьми, обладающими этими чертами, довольно трудно общаться. Они жаждут восхищения и при разговоре прибегают к уловкам и манипуляциям, чтобы завладеть вниманием собеседника. Им чаще всего не важно чужое мнение — нарциссы слышат только себя, а вас будут либо убеждать в своей исключительности, либо подталкивать к мысли, что вы во многом хуже, чем они. Поэтому, чтобы не стать жертвой токсичных отношений с нарциссом (дружеских, любовных или родственных), попробуйте:

  • Эмоционально отстраниться. Важно выработать понимание того, что слова нарцисса о вас не отражают объективную реальность. Он говорит неприятные вещи, только чтобы манипулировать и самоутверждаться.
  • Выстроить личные границы. Если чувствуете, что вам не нравится, куда клонит собеседник, оборвите разговор, сказав фразу наподобие «Я не хочу это обсуждать» или «Здесь я не могу тебе помочь».
  • Следить за ходом беседы и не позволять нарциссу менять тему. Он может, например, попытаться перейти на личности, чтобы убедить вас в своей мнимой правоте.
  • Отвечать односложно «да» или «нет», чтобы не дать нарциссу простора для манипуляций. Ему будет не за что зацепиться в вашей речи, чтобы перетянуть одеяло на себя.
  • Не раскрывать нарциссу личную информацию о себе. Велика вероятность, что он использует ее против вас.
  • Не говорить нарциссу, что он нарцисс. Скорее всего, собеседник воспримет это как личную обиду и наверняка попытается отомстить.
  • Манипулировать в ответ. Нарциссы очень любят похвалу и, если вы будете говорить им комплименты, это позволит усыпить их бдительность и снизить давление.

Однако, к сожалению, возможны ситуации, когда вы распознаете в человеке нарцисса далеко не сразу. При первой встрече он покажется интересным собеседником и притягательной личностью, будет обходителен и осыпет комплиментами. Но нарцисс поступает так специально, чтобы привязать вас к себе. Как только ему это удастся, он охладеет и начнет устраивать эмоциональные качели. Нарцисс хочет навязать мысль, что изменение его поведения — только ваша вина. Если вы поверите этому человеку, то начнете во всем ему подчиняться, стремясь вернуть былое расположение. Постепенно ваша зависимость от нарцисса станет только сильнее, чему он будет очень рад. Однако теперь вы вряд ли дождетесь от него чего-то кроме критики и пренебрежения.

Такие отношения отрицательно скажутся на психике, уровне жизни, физическом здоровье. Чтобы вовремя обнаружить их зарождение, периодически задавайте себе следующие вопросы:

  • Комфортно ли вам находиться рядом с этим человеком?
  • Позволяет ли он в ваш адрес критику, пытается ли манипулировать?
  • В каком состоянии находится ваша самооценка? Влияет ли на нее общение с этим человеком?
  • Почему вы общаетесь с ним: потому что любите, жалеете, вам с ним интересно или есть другая причина?

Проанализируйте ответы, чтобы лучше понять, насколько такие отношения вам приятны. Если все нормально и никакого дискомфорта нет, можно не волноваться и спокойно продолжать общение. Однако в случае, когда отношения не доставляют радости, а из-за нарциссизма партнера, друга или родственника вы чувствуете себя все хуже, лучше перестать с ним общаться. Разорвать отношения может быть непросто, но зачастую это единственный способ сохранить душевное здоровье. Чтобы прекратить общаться с нарциссом, постарайтесь:

  • Отказаться от попыток изменить его. Нарцисса невозможно исправить, как бы вы ни пытались.
  • Признать, что он никогда вас по-настоящему не полюбит, и будет дальше разрушать вашу личность, если разрыв не удастся;
  • Поверить, что все его слова о ваших недостатках — ложь и манипуляции, чтобы привязать вас к себе;
  • Оборвать все контакты, когда будете готовы. Если не прекратить общение, нарцисс постарается вернуть свое влияние.
  • Не верить, что он сильно переживает, если нарцисс будет умолять вас возобновить отношения. Он просто играет на публику. Стоит вам купиться на эту ложь, его токсичное поведение тут же вернется.
  • Выписать и запомнить все причины, почему вы решили уйти. Повторяйте их про себя, если возникнет угроза возврата в токсичные отношения.
Начните пробный период без оплаты

Заключение

Если у человека проявляются отдельные черты нарцисса (например, любит похвалу), но при этом он сохраняет способность к эмпатии и не пытается вами манипулировать, можно не бить тревогу. Однако с теми, у кого ярко выражен нарциссический тип личности или присутствует НРЛ, нужно быть очень осторожным. Не позволяйте нарциссам манипулировать вами и не верьте всему, что они говорят. Лучшим решением станет полный разрыв отношений, но, к сожалению, это не всегда возможно (например, когда нарцисс — близкий родственник). В случае, если вам приходится часто взаимодействовать с нарциссом, четко установите личные границы и не подпускайте его слишком близко. Уделяйте больше внимания себе — и тогда вы сможете эффективно ему противостоять. Одним из способов успокоить нервную системы, очистить разум и найти решение, которое поможет дать отпор нарциссу, могут стать медитации. В приложении Prosto вы найдете более 200 практик, направленных на обретение внутренней гармонии, воспитание любви к себе и снятие стресса. Для доступа к ним достаточно скачать приложение или открыть веб-версию. Первые семь дней вы сможете пользоваться сервисом Prosto без оплаты.