Саморазвитие — с чего начать и как мотивировать себя

С этим понятием так или иначе сталкивался каждый человек. Чаще всего о необходимости саморазвития говорят коучи, в том числе, в сфере бизнеса, психологи, наставники в различных областях человеческой деятельности, включая творческую. В результате понятие размывается, и определить, как начать саморазвиваться с нуля, становится все сложнее.

Человек растет непрерывно, обрабатывая поступающую информацию о мире, повышая собственную квалификацию, расширяя кругозор, улучшая собственное физическое состояние и так далее. Однако такой процесс происходит неосознанно, в «автоматическом» режиме и приносит мало пользы, так как человек не фиксирует собственный прогресс. Осознанное саморазвитие позволит определить свои сильные и слабые стороны, понять, что действительно интересует и в чем хотели бы добиться особых успехов, а также наметить путь к вершине мастерства.

Что такое саморазвитие

Это постоянная работа над собой для улучшения навыков и личностных качеств. Представление об успехе в жизни для каждого человека индивидуально, однако для достижения желаемого необходимо предпринимать одни и те же шаги: изучать новое, получать актуальную информацию, обучаться, развивать профессиональные навыки.

Процесс саморазвития позволяет справиться с недовольством собственной жизнью, а также избавиться от неуверенности в себе и завтрашнем дне. При этом работа над собой должна приносить удовольствие. Можно ли постоянно усердно трудиться, не испытывая при этом усталости и желания остановиться? Может ли вообще процесс саморазвития быть приятным? При правильном подходе — да.

В основе личностного роста лежит осознанное отношение к себе и своим потребностям. Алгоритм действий всегда определяется индивидуально, в зависимости от жизненных целей и приоритетов. Зная, какой результат ждет впереди, работать над достижением поставленной задачи намного приятнее. 

Из чего состоит саморазвитие

Понять, как начать саморазвиваться девушке или молодому человеку, будет проще, если разделить весь процесс на составляющие. Процесс личностного роста может быть направлен на удовлетворение различных потребностей.

Что входит в понятие саморазвития:

• Тело. Совершенствование выносливости, гибкости, физической формы.
• Здоровье. Подразумевает работу над всеми аспектами, включая заботу о системах организма, формируя соответствующий образ жизни.
• Психология. В этом случае проводится работа по совершенствованию собственных навыков эмпатии, ментальных и эмоциональных качеств. Перед тем, как приступить к развитию, важно познакомиться с собой, изучить собственные установки, желания и привычные жизненные сценарии, а также ожидания от жизни. Рост достигается за счет получения новых знаний, ощущений и жизненного опыта.
• Социальные навыки. Улучшение коммуникативных способностей, расширение круга знакомств, осознание, получение и укрепление своего места в обществе.
• Духовный аспект. В этом направлении личностный рост подразумевает самопознание, раскрытие собственного потенциала, движение от материального к духовному. В ходе личностной трансформации человек ориентирован на нечто большее, чем земные блага. В качестве элемента развития можно рассматривать филантропическую деятельность, заботу о ближних, следование определенным моральным принципам и так далее.
• Интеллект. Развитие мыслительных способностей за счет изучения новых данных, повышения грамотности, погружения в новые области знаний.
• Профессиональная область. Рост в контексте своей специальности или полная смена работы. В первом случае подразумевается как продвижение по службе, так и совершенствование в качестве специалиста: расширение профессионального кругозора, улучшение навыков, получение наград, подтверждающих уровень квалификации. Во втором – определение направления, в котором хотели бы развиваться, и смену сферы деятельности.

Цель саморазвития личности — стать лучшей версией самого себя. Достичь новых высот, получить признание в профессиональной сфере, ощутить свою значимость и дать что-то полезное себе и этому миру. Однако не стоит забывать, что смысл личностного роста – лучше понять себя и научиться получать удовольствие от всего, что делаете, а не чтобы соответствовать чужому представлению. Человек может самостоятельно выбрать предпочтительную сферу для развития или работать над улучшением всех вышеперечисленных составляющих одновременно.

Что мешает двигаться вперед

Понять, как организовать саморазвитие, чтобы получить ощутимый эффект, можно, определив, какие факторы тормозят работу над собой. Даже если хорошо понимаете, что нужно расти в профессиональном и личностном плане, начать может быть непросто, и тому есть несколько основных причин.

Лень

Банальная, но одна из самых распространенных причин. Именно из-за нее откладывается чтение новых интересных книг, поход в театр или покупка абонемента в спортивный зал. Однако важно помнить, что лень часто представляет собой реакцию организма на стресс и перенапряжение. Неправильно организованный образ жизни приводит к повышенной усталости, и свободного времени просто недостаточно, чтобы разгрузиться и отдохнуть. Чтобы побороть лень, недостаточно определить мотивацию к обучению и саморазвитию. Необходимо устранить ее причину. 

Как это сделать:

• нормализовать режим сна и отдыха;
• организовать правильное питание;
• дать организму необходимый уровень физической нагрузки.

В определении истинной причины лени хорошо помогают медитации, направленные на формирование осознанного образа жизни. Всего 10-15 минут в день достаточно, чтобы понять, что перегружает организм, и определить, что необходимо изменить в первую очередь. Сервис Prosto содержит множество удобных медитативных курсов.

Стереотипы и обесценивание обучения

В современном мире на поведение человека часто влияет общество, которое решает, что допустимо надевать, какие книги желательно читать, какие фильмы смотреть. Навязывается практически все, включая образ мыслей. При таком подходе собственные желания нередко отходят на второй план. Личностный рост не происходит просто потому, что человек постоянно подстраивается под чужие ожидания. Однако это — ваша жизнь, и необходимо проживать ее, как комфортно именно вам.

Обесценивание — еще одна распространенная проблема. Как правило, сопротивление изучению нового возникает у людей, которые имели определенные проблемы в школе или вузе. Несправедливость со стороны педагогов, навязывание направления родителями — все это приводит к сопротивлению со стороны личности при попытке изучить что-то новое. 

Побороть стереотипы и негативное отношение к обучению также помогают медитации, формирующие осознанность по отношению к себе и своим потребностям. Не стоит пренебрегать и помощью психолога.

Ложный предел достижений и страх неудачи

В некоторых случаях личностный рост не происходит потому, что человеку кажется, он уже всего достиг. Например, могут возникать мысли “зачем идти учиться после 30, ничего нового я уже не узнаю, дорога молодым”. Или — “я и так уже крутой специалист, мне не нужно больше ничего узнавать”. Однако правда в том, что мир не стоит на месте. Актуальные данные меняются постоянно вне зависимости от профессиональной сферы, и развитие в этом плане необходимо каждому. А эффективность и польза обучения не зависят от возраста. 

Чем заняться для саморазвития и как разработать собственный план

На начальном этапе человек в большинстве случаев находится в растерянности. Ясно, что личностный рост необходим, но с чего начать? С изучения иностранного языка? Чтения книг по профессиональному профилю? С записи на какой-нибудь обучающий курс? Вариантов много, а принять неудачное решение легче легкого, когда, человек делает выбор, основываясь на чужом опыте. Увидев положительный эффект обучения у товарища, заказывает тот же курс, но не учитывает, что ему самому это не только не интересно, но и, в целом, абсолютно не нужно. В результате курс остается оплаченным, но не пройденным, ведь на него совершенно не хватает времени. С другой стороны, если изучаете, что действительно нужно, желание заниматься возникнет само собой.

Чтобы правильно определить цель саморазвития, важно отделить собственный запрос от навязывания извне. Начинать личностный рост стоит с устранения причины, которая мешает жить в свое удовольствие.

Например:

• Часто чувствуете себя разбитым, уставшим, не хватает сил на хобби и встречи с друзьями. Значит, надо начать со здоровья. Нормализовать сон, разработать полезное меню, пройти обследование, чтобы исключить заболевания. Подобрать оптимальные физические тренировки, чтобы укрепить тело и почувствовать себя здоровым и полным сил.
• Чувствуете себя несчастным в отношениях или не можете их построить. Значит, необходимо начать с улучшения коммуникативных навыков и роста в психологической сфере. Посетить соответствующего специалиста, который поможет определить, чего не хватает, что мешает и как это исправить.
• Недовольны собой в профессиональном плане. В этом случае можете полностью сменить сферу деятельности, определив, чем в действительности хотелось бы заниматься, и пройти обучение. Или улучшить собственные профессиональные навыки, если избранное направление близко, а не устраивает коллектив и место работы. Обучающие тренинги, профессиональная литература, семинары и лекции — все это поможет вырасти и открыть новые горизонты.
• Ощущаете некоторый застой в интеллектуальном и духовном плане, трудно найти что-то по душе, ничего не интересует. В этом случае необходимо определить, чего именно в жизни не хватает и найти новое хобби. С решением этой проблемы хорошо справляются ежедневные медитации, а также применение  коучинговых техник и поддержка специалиста.

Саморазвитие включает в себя огромный комплекс действий. Это и обучающие программы, и занятия спортом, и активный отдых, и общение с новыми людьми, и чтение литературы, и просмотр фильмов, и посещение театров и музеев, словом — все, что может дать вам жизнь, в той последовательности, которая нужна именно вам.

Заключение

Личностный рост — процесс, который в той или иной степени неизбежно происходит с каждым человеком. Однако его интенсивность и эффективность напрямую зависит от уровня осознанности. Контролируемое саморазвитие позволяет жить в гармонии с собой и окружающим миром, получая удовольствие от каждого дня. Мотивация для этого у каждого человека индивидуальна. Понять, что нужно вам, помогут ежедневные медитации, направленные на анализ собственных ощущений. 

Сервис Prosto разработал множество медитативных курсов, среди которых с легкостью подберете подходящий для вашей цели. Все практики основаны на научном подходе. Всего за 10-15 минут в день при регулярных тренировках сможете:

• понять, чего на самом деле хотите от жизни;
• определить, какие аспекты мешают вам получать удовольствие от каждого дня, и найти способы их устранения;
• снизить уровень тревоги и стресса;
• наладить здоровый сон.

И не только! Попробовать любой курс можно по выгодной подписке без оплаты на 7 дней.